Sanftes Training Aquagym
Aquagym
Kurzbeschreibung
Im wohltemperierten Wasser sanft trainieren, nahezu schwerelos den eigenen Körper wahrnehmen, allein oder in der Gemeinschaft Bewegung erleben: All das ist Aquagymnastik.
Im Wasser ist dabei alles anders. Der Wasserdruck wirkt auf den ganzen Körper, gleichzeitig kühlt dieser schneller aus. Das heißt, man muss sich ständig bewegen und der Organismus wird gezwungen ordentlich anzuheizen. Der Stoffwechsel läuft daher im Wasser auf Hochtouren und es wird mehr Energie verbraucht.
Mit Bewegung nimmt der Kalorienverbrauch noch richtig zu. Auch nach dem Verlassen des Wassers ist der Energieumsatz des Körpers für eine bestimmte Zeit erhöht.
Aqua-Gymnastik im "VitArea" in Bad Heilbrunn
Aquagym-Übungen
Beispiele für einfache Aquagym-Übungen (im brusttiefen Wasser):
- Laufen am Platz oder vorwärts mit hohem Kniehub, Arme schwingen leicht mit.
- Der "Twist" - Drehsprünge am Platz, Arme liegen seitlich an der Wasseroberfläche.
