Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
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F
- Fahrrad-Ergometer
- Standfahrrad, bei dem die erbrachte Leistung nicht in Vortrieb umgesetzt wird. Dient der Betimmung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Durch unterschiedliche Übersetzung oder durch Änderung des Reibungswiderstandes mittels variabler Gewichte kann die Leistung geändert werden.
- Fat Burner
- In diesem Fall wird im Gegensatz zu passiven Maßnahmen, wie Diäten oder Ernährungsplanung der Problematik des Übergewichtes aktiv begegnet. Ausdauernde Übungen von geringer Intensität und unter ständiger Herzfrequenzkontrolle dienen einem kontrollierten Fettabbau. Allerdings sind solche Maßnahmen nur im Zusammenspiel mit einer ausgewogenen Ernährung wirklich sinnvoll.
- Fitness
- Im Duden steht unter dem Begriff "Fitness" folgendes: "optimale Leistungsfähigkeit auf körperlichem und geistigem Gebiet aufgrund von sportlicher Betätigung. Fitnesstraining dient der Erhaltung der Gesundheit, der Erholung und der Verbesserung der Kondition". Somit ist Fitness ein durch Training, gezielte Ernährung und gesunde Lebensführung angestrebter Leistungszustand, der sich auf Körper und Seele bezieht und über das normale gesundheitliche Wohlbefinden hinausgeht. Fit zu sein ist demnach mehr als nur gesund zu sein. Zum Wohlbefinden kommt noch ein bestimmter Anspruch an Leistungsfähigkeit hinzu. Diese Leistungsfähigkeit ist in erster Linie durch sportliches Training in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise zu erlangen.
- Freie Radikale
- Die meisten unserer Alterserscheinungen, die wir als normal ansehen, könnten nicht nur verlangsamt, sondern behoben werden, wenn wir für einen optimalen Zellstoffwechsel sorgen würden. Das Altern des menschlichen Körpers findet in den Zellen statt. Nach Ansicht führender Wissenschaftler sind freie Radikale die Hauptursache für das verschleißbedingte Altern des Menschen. Sie entstehen in den Mitochondrien, den Kraftwerken der Zelle. Weil bei diesem Vorgang Sauerstoff eine wichtige Rolle spielt, nennt man den Vorgang auch Oxidation. Oxidation ist aber nichts anderes als Rost. Die Schäden, die freie Radikale, diese zerstörungswütigen Moleküle, verursachen, kann man getrost mit rosten vergleichen. Langsame fortschreitende Beeinträchtigung, bis wir dann zum alten Eisen gehören! Die Hauptursachen für das explosionsartige Vermehren freier Radikale sind: Nikotin, falsche Ernährung (zuviel Fastfood mit Konservierungsstoffen, Weißmehl, Zucker), zu viel Alkohol, zu viel Sonne, verschmutzte Luft, Pestizide, Elektrosmog (Handy, Computer, Mikrowelle), Medikamente, psychischer und physischer Stress.
