Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
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I
- Idealgewicht
- Der Begriff "Idealgewicht" bezeichnet das in den tabellarisierten Übersichten der Lebensversicherungen festgehaltene Normalgewicht. Das heißt, ein Gewicht, von dem ein Minimum einer zu erwartenden Krankheitsinzidenz ausgeht. Das Idealgewicht berechnet sich nach der Faustformel Körpergröße in cm abzüglich 100 minus 10% für den Mann bzw. 15% für die Frau.
- Indoor-Cycling
- Ist die engl. Bezeichnung für Training mit Hilfe des Fahrradergometers, also des Standfahrrades. Deren einstellbare Widerstände sind Garant für ein kraftvolles Training von Ausdauervermögen und Beinmuskulatur, egal ob Fortgeschrittener oder Anfänger. Instruktoren sind in den meisten Fitnessstudios bei Erstellung individueller Programme behilflich.
- Infrarotwärmekabine
- Die Wärmekabine verwendet die gleiche infrarote Strahlung, wie sie die Sonne und der menschliche Körper ausstrahlen. Die Wärmestrahlung dringt schonend ins Gewebe.
Die Wärme sorgt für
- eine erhöhte Blutzirkulation,
- einen verbesserten Stoffwechsel,
- das Ausschwemmen von giftigen Abfallstoffen aus dem Kärper,
- die Erleichterung von Muskel- und Gelenkschmerzen,
- die Reduzierung von Verspannungen und Ermüdungserscheinungen,
- und eine Gewichtsabnahme
- Intensität
- wird meistens in Prozent angegeben. Sie stellt die Leistung des benutzten Trainingsgewichtes bezogen auf die maximalen Leistung dar.
Beispiel: Sie schaffen mit 100 kg eine Wiederholung im Bankdrücken, dann wird dieses als 100% Intensität bezeichnet. Wenn Sie jetzt Ihre normalen Wiederholungen mit 60kg ausführen, trainieren Sie mit 60% Ihrer maximalen Leistung.
