Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
Fitness-Trends.Info Fitnesslexikon
A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
L
- Laufband
- Trainingsgerät in Form eines sich bewegenden Bandes, auf dem der Übende geht bzw. läuft.
- Latissimus Dorsi
(breiter Rückenmuskel) verläuft von den Dornfortsätzen der Brustwirbel, der Lendenwirbel, Kreuzbein und Darmbeinkamm bis zur Kleinhöckerleiste des Oberarmknochens.
Funktion: Er zieht den Arm nach hinten und senkt ihn aus der Höhe.
- L-Carnitin
- wird aus den Aminosäuren Methionin und Lysin gebildet. Von unserem Körper wird L-Carnitin zum Abbau von Fettsäuren benötigt. L-Carnitin verkürzt die Regenerationzeit, vermindert die Lactatanhäufung und erhöht den aeroben Energiestoffwechsel. Hauptlieferant für L-Carnitin ist Fleisch.
- Les-Mills / Group Fitness
- Group Fitness-Kurse sind ein wichtiger Bestandteil eines effektiven und erfolgreichen Trainings, deshalb sollten Sie unbedingt einige Kurse ausprobieren. Das umfangreiche Kursprogramm (z.B. Bodypump, Bodyattack, Bodybalance, Bodycombat, Bodyjam,...) findet in großzügigen Gymnastikstudios ein ideales Umfeld.
- LowCarb
Konsequente Reduzierung von stärkehaltigen Kohlenhydraten (z.B. Nudeln, Brot, Knödel) um eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Wenn man Kohlenhydrate aus Brot, Kartoffeln, Reis, Traubenzucker, Haushaltszucker, Nudeln, Backwaren oder auch Milchzucker zu sich nimmt, steigt der Blutzucker-Spiegel schnell und stark an.
Dann schüttet die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin aus, um den Blutzucker-Spiegel wieder zu senken. Dies erreicht das Insulin u. a. durch die Anlagerung von Körperfett.
Außerdem gilt: Wenn der Blutzuckerspiegel schon durch Kohlenhydrat-Zufuhr von aussen ausreichend hoch ist, muss der Körper nicht auf vorhandene Fettreserven zurückgreifen und so kann man nicht abnehmen.
Kohlenhydratarme Diäten versuchen also, diese Insulin-Ausschüttung möglichst gering zu halten und die Energieversorgung des Körpers durch Körperfett zu provozieren - was dann zum Abbau der Fettreserven des Körpers führt.
- Lumbago
- Der besser als "Hexenschuss" bekannte, akute Schmerzzustand im Kreuz kann Folge von Muskelzerrungen, Bänderdehnungen oder eines Bandscheibenvorfalls sein.
- Lymphdruckmassage
Bei der Lymphdruckmassage handelt es sich um eine Behandlung, die den Kreislauf in Schwung bringt und bei der Bekämpfung von Cellulite spektakuläre Erfolge erzielt. Sie entfernt Flüssigkeitsansammlungen aus dem Körper.
So funktioniert es: Die Lymphdruckmassage massiert und pumpt gleichzeitig. Der Zellanzug, der das Kernstück dieser Behandlung bildet, ist so aufgebaut, dass sich die einzelnen Zellen in einer bestimmten Reihenfolge mit Luft füllen. Im Gesamtbild drücken diese Luftkammern alle in eine Richtung und pumpen somit Flüssigkeitsansammlungen aus dem Körper.
