Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
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- Nahrungsergänzung
- An Nahrungsergänzung kommt heute niemand mehr vorbei. Ausgelaugte Böden, lange Transportwege, unreif geerntetes Obst, Massenzucht und Fertiggerichte zeigen, dass wir von einer optimalen Ernährung meilenweit entfernt sind. Ein wichtiges Vitamin für Ihr Immunsystem ist Vitamin C. Auch Algenkapseln sollten Sie in Ihre Überlegungen mit einbeziehen. Algen enthalten viel pflanzliches Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Aminosäuren. Algentabletten stärken ebenfalls das Immunsystem, entgiften, entschlacken das Lymphsystem und entwässern.
- Negativwiederholungen
Bei Negativwiederholungen gibt es zwei Möglichkeiten. Erstens: Sie nehmen ein Gewicht, das 10%-20% über Ihrer Maximalleistung liegt und führen nur negative Wiederholungen aus. Zweitens: Sie führen die negativen Wiederholungen am Ende eines Satzes aus, wenn Sie keine weiteren vollständigen Wiederholungen mehr schaffen. Bei den negativen Wiederholungen lassen Sie das Gewicht langsam runter. Der positive Teil der Übung wird von dem Trainingspartner übernommen.
Beispiel Bankdrücken: das Gewicht auf die Brust herablassen, ist der negative Teil. Das Gewicht hochdrücken ist der positive Teil.
