Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
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P
- Pectoralis Mayor
(großer Brustmuskel) verläuft vom Schlüsselbein, Brustbein und Scheide des geraden Bauchmuskels bis zu seinem Ansatz, der Leiste des großen Oberarmhöckers.
Funktion: Adduktion des Armes. Senkt den erhobenen Arm nach vorne.
- Pilates
- Ein Kurs, der strafft, formt und dem Körper Flexibilität verleiht. Pilates hilft bei Rückenproblemen und Haltungsschwächen. "nach 10 Kursen spüren sie den Unterschied, nach 20 sehen sie ihn und nach 30 besitzen Sie einen neuen Körper" [Joseph Pilates}
- Polysaccharide
(Vielfachzucker) sind komplexe Kohlenhydrate mit einer Kettenlänge über zehn.
Beispiele: Kartoffeln, Vollkornreis und Bananen.
- Power Step
- Das Gerät "Step" ist grundlegender Bestandteil dieses Trainings. Mit seiner Hilfe wird ein abwechslungsreiches Programm erstellt, welches sich in erster Linie an das cardiovasculäre System richtet, die Ausdauer verbessert und das Gewebe der Beinmuskulatur strafft und stärkt.
- Protein
Proteine sind aus Aminosäuren aufgebaute polymere Substanzen. Sie stellen einen grundlegenden Bestandteil der Struktur und Funktion unserer Körperzellen dar. Sie erfüllen zahlreiche Aufgaben. So wirken sie als Enzyme, Antikörper, Hormone und oxydative Farbstoffe wie z.B. der Blutfarbstoff Hämoglobin.
Ein aufgenommenes Überangebot an Protein kann vom Körper nicht gespeichert werden und wird über den Urin ausgeschieden. Gegenteilig zur Meinung der meisten Sportler und Trainer besteht selbst bei intensiver körperlicher Belastung nur ein geringfügig erhöhter Proteinbedarf. Ein Überangebot kann nicht selten zu Dehydration und Verstopfung führen.
Typische Eiweißträger sind die meisten tierischen Nahrungsmittel sowie Getreideprodukte und Gemüse.
