Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
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R
- Rectus Abdominis
(gerader Bauchmuskel) verläuft vom fünften Rippenknorpel bis hin zum Schambein.
Funktion: Aufrichten des Rumpfes bei fixiertem Becken, sowie aufrichten des Becken bei fixiertem Rumpf.
- Regeneration
- Wichtige Phase des Körpers, sich von Belastungen zu erholen. So kann unter anderem verlorene Körpersubstanz wieder neu aufgebaut werden, wenn genügend Nahrung zur Verfügung steht, wobei natürlich nicht nur durch Nahrung allein regeneriert wird (auch durch Schlaf etc.).
- Reiz
- Auch als Superkompensation bezeichnet. Nach einem Reiz (Training etc.) gelangt man in einen Zustand höherer Leistungsfähigkeit, bezogen auf die Zeit vor dem Reiz. Dieser Zustand hält einige Tage an. Durch ihn ist es möglich, mittels regelmäßigen Trainings immer leistungsfähiger zu werden, da der Reiz erhöht werden kann.
- Rolle-/Bandmassage
Das Ziel dieser Massage ist, die behandelten Körperpartien verstärkt zu durchbluten, den lymphatischen Fluss anzuregen und die Aktivierung des Stoffwechsels.
Die Anwendungsgebiete sind:
- Straffung der Haut
- Festigung und Straffung des Bindegewebes
- Bekämpfung der Cellulite
- Gewichtsreduktion
- Umfangsverminderung (Entwässerung)
- Lockerung von Verspannungen und Verkrampfungen
