Fitnesslexikon mit wichtigen Fitnessbegriffen
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S
- Schulter
Die Funktionstüchtigkeit des Schultergelenks wird in hohem Maße durch die Leistungsfähigkeit der Muskeln beeinflusst, die dieses Gelenk umgeben.
Das Schultergelenk ist das Gelenk mit der größten Beweglichkeit im menschlichen Körper. Es wird aus dem Oberarmknochen, dem Schlüsselbein und dem Schulterblatt gebildet. Es gibt keine wirkliche Gelenkpfanne wie z.B. beim Hüftgelenk, sondern der Oberarmknochen wird nur durch Bänder, Sehnen und die Gelenkkapsel an seinem Platz gehalten.
Zu den großen Muskeln, die das Schultergelenk umfassen, gehören der Brustmuskel, der breite Rückenmuskel, die vielen Muskeln des hinteren Schultergürtels und als "Dach" der Deltamuskel. Auch der Armbeuger und Armstrecker wirken teilweise auf das Schultergelenk.
- Seitenstiche
- Stichartige Schmerzen in der Tailienregion, hervorgerufen durch eine Unterversorgung des Zwerchfells mit Sauerstoff. Beim Auftreten von Seitenstichen atmen Sie langsam und tief ein. Eine gleichmäßige und langsame Atmung kann beim Joggen die Seitenstiche von Anfang an verhindern. Sie müssen nur aufpassen, nicht aus den Rhythmus zu kommen.
- Sit-up
Bauchmuskelübung zur Verbesserung der muskulären Ausdauer und Kraft der Bauchmuskulatur. Dabei liegt der Übende locker auf dem Rücken, die Hände vor der Stirn und die Knie leicht angewinkelt und hüftbreit gespreizt. Aus dieser Haltung heraus hebt er gleichzeitig Oberkörper und Beine an und berührt die Knie mit den Ellenbogen.
Die engl. Bezeichnung hat sich auch weitestgehend im deutschsprachigen Raum durchgesetzt. Sit-up's und die so genannte Klappmesserübung sind identisch.
- Spinning / Indoorcycling
- Für den Trendsport aus den USA, das Indoor Cycling, gibt es einen eigenen Raum. Ein gelenkschonendes Ausdauertraining, das auf einem Ergometer mit Schwungscheibe, mit der Geometrie eines Mountainbikes, nach fetziger Musik absolviert wird. Geeignet für alle Altersgruppen, da der Widerstand variabel einzustellen ist.
- Split-Training
Beim Split-Training werden die Muskelgruppen des Körpers an verschiedenen Tagen trainiert. So kann den einzelnen Muskeln mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden und die Muskeln können sich besser regenerieren.
Ein typischer Split sieht z.B. so aus: Montag und Donnerstag werden Brust, Schultern, Trizeps und Bauch trainiert. Am Dienstag und Freitag werden Rücken, Arme und Beine trainiert.
- Steigerungslauf
- Beim Steigerungslauf erfährt der Lauf eine zunehmende Intensität bis hin zu einer vorgegebenen Geschwindigkeit.
- Steroide
- Oberbegriff für die unterschiedlichen Steroidhormone (Östrogene, Androgene etc.). Spricht man im Zusammenhang mit Sport von Steroiddoping, wird meist das Doping mit den synthetischen Abkömmlingen des männlichen Hormons Testosteron gemeint (ananbole/androgene Steroide).
- Stretching
- Aus dem Engl. übernommener Begriff für muskuläre Dehnungsübungen. Dehnungsübungen bewirken eine lineare Deformation des Gewebes verbunden mit einer Längenzunahme der betroffenen Strukturen. Sie verbessern die Flexibilität der Muskulatur.
